,2022-01-08,#,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,2022/1/8,#,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,2022-01-08,#,職場人士的健康保健講座,職場人士的健康保健講座,第1頁,主要內(nèi)容,1,、職場人士常見職業(yè)病預(yù)防與治療,2,、簡便易行中醫(yī)保健知識,職場人士的健康保健講座,第2頁,1,、職場人士常見職業(yè)病預(yù)防與治療,年紀(jì)增加下身體衰退，或許是不可逆轉(zhuǎn)，但你是否意識到，現(xiàn)在,紅燈頻閃,身體，很多不是年紀(jì)帶來傷。,快節(jié)奏高強(qiáng)度,城市生活使咱們身體離原生態(tài)越來越遠(yuǎn)：,加班眼、電腦椎、玻璃胃、脂肪肝、酒精肝、高血壓、憋尿腎、老頭腰,等等。現(xiàn)在就教你掌握一些小妙招，讓你利用工作間歇快速有效讓身體恢復(fù)柔韌性并充滿能量，讓咱們在,8,小時(shí)之內(nèi)高興工作，,8,小時(shí)之外健康生活。,職場人士的健康保健講座,第3頁,預(yù)防禽流感,茶飲方,：,板藍(lán)根,10g,，貫眾,10g,，大青葉,10g,，銀花,10g,，連翹,10g,，防風(fēng),10g,，服，日,1,次。,按摩法,：按摩迎香穴、推山根法,生活調(diào)攝,：,（,1,）空氣消毒：熏醋法,（,2,）隔離法：佩戴口罩,（,3,）起居規(guī)律：防止熬夜、過勞,（,4,）飲食有節(jié)：防止暴飲暴食,（,5,）加強(qiáng)鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì),職場人士的健康保健講座,第4頁,按摩療法,：,左右上下動眼運(yùn)動各,10-20,次，,按壓眼眶上下各,5-10,次，以酸痛為度,輪刮眼眶順、逆時(shí)針各,10,次，,按壓睛明、攢竹、太陽、四白、陽白穴。,適當(dāng)休息,：,工作,1-2,小時(shí)望遠(yuǎn)或閉目養(yǎng)神,5-10,分鐘。,明目茶方,：,枸杞子,10g,，菊花,10g,，丹參,10g,開水泡飲。,小妙招巧除,加班眼,職場人士的健康保健講座,第5頁,職場人士的健康保健講座,第6頁,1.,按摩療法,：拿頸部肌肉法；,2.,頸部運(yùn)動法,：頸部左右,前后,左前,右前,左后,右后旋轉(zhuǎn),各,10-15,次；,3.,肩部運(yùn)動法,：肩部前后,前上后,后上前運(yùn)動,5-10,次；,4.,上肢運(yùn)動法,：展臂擴(kuò)胸,舉臂擴(kuò)胸,-,臂宜常伸；,5.,腰部運(yùn)動法,：雙手卡要,左右轉(zhuǎn)腰運(yùn)動；,6.,中藥茶飲法,：牛膝,5g,，白芍,5g,，葛根,10g,，伸筋草,5g,，,狗脊,5g,，桃仁,5g,，乳香,3g,，沒藥,3g,，紅花,5g,適合,:,頸椎曲度變直、頸椎輕度增生、時(shí)間電腦工作引發(fā)頸椎部疼痛。,小妙招巧除,電腦椎,職場人士的健康保健講座,第7頁,職場人士的健康保健講座,第8頁,胃寒,:,喜熱食,熱飲,遇冷胃痛,良附丸,附子理中丸,胃熱,:,口臭,口氣重,喜冷食,牛黃清胃丸,飲食積滯,保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸,胃氣虛,:,口淡無味,食后腹脹,六君子丸,四君子丸,肝氣犯胃,:,擔(dān)心或生氣胃痛,疏肝和胃丸,氣滯胃痛沖劑,反酸,多食用堿性食品,如發(fā)面饅頭,發(fā)面餅,常見保健穴,:,足三里,內(nèi)關(guān)穴,中脘穴,艾灸,小妙招巧除,玻璃胃,職場人士的健康保健講座,第9頁,足三里,-,保健強(qiáng)壯穴,職場人士的健康保健講座,第10頁,脂肪肝,食療茶方,:,荷葉,5,生山楂,5,何首烏,5,決明子，用熱開水沖泡，每日飲用，一個(gè)月有效，堅(jiān)持年。,鍛煉方法,：,每日堅(jiān)持體育鍛煉,30,60,分鐘，減輕體,重到正,常。（標(biāo)準(zhǔn)體重,=,男性身高,105,女性身高,100,）,飲食注意,:,忌肥甘厚膩，多食蔬菜水果，主食半斤。,職場人士的健康保健講座,第11頁,酒精肝,解酒護(hù)肝方,:,黃芩,10g,黃連,10g,葛花,30g,竹茹,10g,枳實(shí),10g,陳皮,10g,枳殼,10g,半夏,10g,茯苓,10g,，甘草,6g,水煎服,日,2,次。或用免煎顆粒,每次,1,袋，開水沖服。,茶飲方：,葛花,10g,，青果,10g,，西洋參,3g,開水沖泡，每日飲用。,生活注意：,防止連續(xù)過量飲酒，普通不要超出,2,兩。,預(yù)防醉酒：,同仁堂牛黃清心丸，,1,丸。,酒后解酒：,用上述茶飲方。,職場人士的健康保健講座,第12頁,高血壓,降壓中成藥：,牛黃降壓丸，復(fù)方羅布麻片，天麻鉤藤顆粒,茶飲方：,羅布麻葉,10g,、決明子,10g,開水沖泡，每日飲用,按摩療法：,頸部按摩、耳背按摩,飲食注意：,飲食清淡，食鹽控制在每日,6g,。,職場人士的健康保健講座,第13頁,小妙招巧除,憋尿腎,腎虛,尿,失,禁,腰酸痛,憋尿,排,尿,難,腰宜常捂,泌尿生殖系統(tǒng)解剖圖,職場人士的健康保健講座,第14頁,保健方法,:,肛,宜常提,陰,宜常提,腰宜常捂,.,中成藥,:,金匱腎氣丸,(,補(bǔ)腎陽,),六味地黃丸,(,補(bǔ)腎陰,),請選擇,:,哪個(gè)適合六味地黃丸,A:,腰冷痛,畏寒,性欲減退,舌淡,脈沉弱,B:,腰膝酸軟,五心煩熱,潮熱,盜汗,性欲亢進(jìn),舌紅,脈細(xì)數(shù),小妙招巧除,憋尿腎,職場人士的健康保健講座,第15頁,其它癥狀：精力不集中，記憶減退，倦怠，頭暈，頭痛，抑郁，失眠，性欲減退，這些癥狀都與更年期激素減低相關(guān)，不過也與本人性格，工作及生活環(huán)境有一定關(guān)系,-,天王補(bǔ)心丹、六味地黃丸,。,職場人士的健康保健講座,第16頁,頭部按摩法,:,梳頭法,-,醒腦開竅,振奮精神,提升免疫力,摩臉法,-,促進(jìn)血液循環(huán),改進(jìn)面色,頸部保健法,:,前后作用轉(zhuǎn)動,+,按摩頸部肌肉,上肢拍打法,:,疏通上肢六條經(jīng)脈,調(diào)理,肺心大腸小腸,功效,腰部按揉法,:,強(qiáng)腰護(hù)腎,保持青春活力,延緩衰老,腿部拍打法,:,疏通下肢六條經(jīng)脈,調(diào)理,脾肝腎胃膽膀胱,功效,足部保健法,:,熱水洗腳,+,按摩足心,(,紅花水,),2,、簡便易行中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健知識,職場人士的健康保健講座,第17頁,職場人士的健康保健講座,第18頁,人體解剖圖,職場人士的健康保健講座,第19頁,經(jīng)脈圖,職場人士的健康保健講座,第20頁,經(jīng)脈圖,職場人士的健康保健講座,第21頁,經(jīng)脈圖,職場人士的健康保健講座,第22頁,經(jīng)脈圖,職場人士的健康保健講座,第23頁,職場人士的健康保健講座,第24頁,經(jīng)脈圖,職場人士的健康保健講座,第25頁,