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1、魯迅中學(xué)高三年級2017學(xué)年第一學(xué)期體育教學(xué)計劃 周次 起訖日期 教學(xué)內(nèi)容 第一階段 1 8.30—9.3 1. 理論教學(xué) 2.體能狀態(tài)恢復(fù) 2 9.4—9.8 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 3 9.11—9.15 1. 50米+引體/仰臥 2. 坐位體前曲+引體/仰臥 4 9.18—9.22 1. 800/1000測試 機(jī)動雨天：肺活量測試+核心力量 第二階段 5 9.25—9.30 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 6 10.1—10.8 國慶節(jié)放假 國慶節(jié)放假 7 10.9—10.1

2、3 1. 50米+引體/仰臥 2. 坐位體前曲+引體/仰臥 8 10.16—10.20 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 9 10.23—10.27 1. 800/1000測試 機(jī)動雨天：肺活量測試+核心力量 第三階段 10 10.30—11.3 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 11 11.6—11.10 1. 50米+引體/仰臥 2. 坐位體前曲+引體/仰臥 12 11.13—11.17 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 13 11.20—11.24 1. 800/1000測試 機(jī)動

3、雨天：肺活量測試+核心力量 第四階段 14 11.27—12.1 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 15 12.4—12.8 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 16 12.11—12.15 1. 50米+引體/仰臥 2. 坐位體前曲+引體/仰臥 17 12.18—12.22 1. 800/1000測試 機(jī)動雨天：肺活量測試+核心力量 第五階段 18 12.25—12.29 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 19 1.1—1.5 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 20 1.8—1.12 1. 50米+引體/仰臥 2. 坐位體前曲+引體/仰臥 21 1.15—1.19 1. 800/1000測試 機(jī)動雨天：肺活量測試+核心力量 22 1.22—1.26 1. 50米+引體/仰臥 2. 立定跳+引體/仰臥 23 1.29—2.2 機(jī)動 機(jī)動 24 2.5—2.9 機(jī)動 機(jī)動