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1、2017年中考考綱總復(fù)習(xí) 第一章 心理健康 專題 1 認(rèn)識(shí)自我 調(diào)控情緒 考情分析 一、悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美好， 學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)，促 進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。 （考點(diǎn) 1） 二、理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控 制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。 （考點(diǎn) 2） 三、了解自我評(píng)價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)識(shí)自 我，積極接納自我。 （考點(diǎn) 5） 考綱解讀 考點(diǎn)分析： 以上考點(diǎn)主要要求學(xué)生體會(huì)青春期 身心發(fā)展的變化以及各種美好與煩惱的感受，做到認(rèn) 識(shí)自我、悅納自我（備考側(cè)重選擇題）；重點(diǎn)掌握如 何調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。中考常與學(xué)

2、會(huì)梳理自我的 不良情緒，不因情緒的變化而傷害自我或他人的生命、 與人為善、理解寬容等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇 題和簡(jiǎn)答題、辨析題）。 1. 克服青春期煩惱。 （ 1）青春期心理發(fā)展特征： 過渡性 是少年期學(xué)生心理發(fā)展的 根本特征 。青春 期是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、 自覺性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期。 （ 2）青春期 主要心理矛盾 ： 富有理想而容易脫離現(xiàn)實(shí)，渴望獨(dú)立而現(xiàn)實(shí)依賴， 心理封鎖而又想求得理解，自我意識(shí)迅速發(fā)展而容易 產(chǎn)生逆反心理，情感豐富而不穩(wěn)定。青春期心理充滿 矛盾是我們成長(zhǎng)過程中正常的心理現(xiàn)象。 （ 3）克服青春期煩惱、調(diào)控心理沖動(dòng)的方法

3、： 向老師、家長(zhǎng)、親友以及社會(huì)尋求幫助。自己學(xué) 會(huì)當(dāng)自己的 “心理醫(yī)生 ”。多讀健康有益的書，多運(yùn) 動(dòng)，多做好事。 2. 認(rèn)識(shí)新自我。 （ 1）為什么要認(rèn)識(shí)自我？ 人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷 完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，才能改正缺點(diǎn)，彌補(bǔ)不足，發(fā)展 優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮長(zhǎng)處，使自己變得更完美。 （ 2）怎樣正確認(rèn)識(shí)自己？ 全面認(rèn)識(shí)自己 。既要認(rèn)識(shí)自己的外在形象，如 外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等，又要認(rèn)識(shí)自己的 內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識(shí)、心理、道德、能力等，既要看到 自己的優(yōu)點(diǎn)，又要看到自己的缺點(diǎn)。 用發(fā)展的眼光看待自己 。每個(gè)人都是變化發(fā)展 的，自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)也不是一成不

4、變的。我們通過 不斷改正缺點(diǎn)來完善自己。 （ 3）認(rèn)識(shí)自我的途徑： 通過自我觀察認(rèn)識(shí)自己 。 通過他人了解自己 。 要重視他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析。既不能盲從， 也不能忽視。 通過集體了解自己 。集體往往對(duì)一個(gè) 人的評(píng)價(jià)更全面、更客觀。 3. 做情緒的主人。 （ 1）情緒的復(fù)雜性和多樣性。 人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見的是把情緒分成 四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上， 又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成 了我們多姿多彩的生活。 （ 2）情緒具有兩重性。 情緒對(duì)人的 積極影響 ：情緒可以充實(shí)人的體力 和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使

5、我們健康 成長(zhǎng)。情緒對(duì)人的 消極影響 ：情緒會(huì)使人感到難受， 抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率， 做出一些令自己后悔甚至違法的事情。 （ 3）學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。 為什么要調(diào)控情緒？ 青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。不良情緒會(huì) 使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，甚至做出一些違背道 德與法律規(guī)范的事情，所以，情緒需要調(diào)控。 調(diào)節(jié)不良情緒的方法： A. 注意轉(zhuǎn)移法 ：改變注 意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改 變環(huán)境，如到野外去散步等。 B. 合理發(fā)泄法 ：在適當(dāng) 的場(chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲 歌唱或大聲喊叫。 C. 理智控制法 ：自我解嘲，自我安 慰

6、；自我暗示，自己提醒自己；自我激勵(lì)，心理換位， 與對(duì)方交換一個(gè)位置，站在對(duì)方的角度想問題；學(xué)會(huì) 升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。 1. （ 2015廣東）詩人席慕容的 青春 寫道： “青春是握在手里的細(xì)沙，不知不覺已然漏去，青春 是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸 福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去?！边@詩句告 訴青少年（ ） A. 青春是美好的，要盡情享樂不要留下遺憾 B. 青春是矛盾的，要促進(jìn)生理和心理的協(xié)調(diào) C. 青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望 D. 青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生 真題再現(xiàn) D 2. （ 2014廣東

7、）義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境 指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高 10， 學(xué)生焦慮、孤獨(dú)、違規(guī)違紀(jì)等負(fù)面情緒和行為平均降 低約 6。這啟示我們（ ） A. 青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象 D. 青春期的心理矛盾有助于我們健康成長(zhǎng) C. 學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理 D. 我們要正確看待青春期正常的身體變化 C 3. （ 2016廣東）人們常說，沖動(dòng)是魔鬼。青少年 在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā) 沖突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動(dòng)的正確方 法是（ ） A. 合理發(fā)泄，我行我素 B. 冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移 C. 克

8、制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù) D. 冷面相對(duì)，不理不睬 B 4. （ 2013廣東）四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn) 震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老 師的指導(dǎo)下，通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方法來調(diào)整情緒。 這種調(diào)控情緒的主要方法是（ ） A. 心理換位法 B. 注意轉(zhuǎn)移法 C. 精神升華法 D. 自我暗示法 B 5. （ 2015廣東）某中學(xué)八年級(jí)（ 1）班的學(xué)生開展 了主題為“悅納自我”的體驗(yàn)式活動(dòng)，通過“發(fā)現(xiàn)珍 寶”和“優(yōu)點(diǎn)轟炸”等環(huán)節(jié)來激勵(lì)內(nèi)心的積極自我評(píng) 價(jià)。這個(gè)活動(dòng)（ ） A. 能夠幫助學(xué)生消除自卑的心理 B. 能夠徹底解決學(xué)生的心理問題

9、 C. 有利于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己 D. 是通過他人的評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自己 C 6. （ 2014廣東）漫畫 小花狗照哈哈鏡告訴 我們（ ） A. 自信與自卑是兩種 不同的心理品質(zhì) B. 一個(gè)人應(yīng)是內(nèi)在美 和外在美的統(tǒng)一 C. 要客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接納自我 D. 要通過不斷改正缺點(diǎn)來完善自我 C 四、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過度的 考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。 （考點(diǎn) 3） 考點(diǎn)分析： 本考點(diǎn)主要考查學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)的正 確態(tài)度，要求學(xué)生理智看待各種作業(yè)和考試的壓力， 培養(yǎng)健康求學(xué)心理?？膳c正確看待學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)、勇 敢面對(duì)學(xué)習(xí)過程中遇到的

10、困難與挫折、善于調(diào)控情緒、 珍愛生命等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題、簡(jiǎn)答題 和辨析題）。 4. 克服考試焦慮，從容面對(duì)考試。 （ 1）正確看待學(xué)習(xí)壓力。 學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響。 積極影響 ：適度的學(xué) 習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更 積極。 消極影響 ：過度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加， 影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。 對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度：學(xué)習(xí)需要適度的壓力， 當(dāng)我們?nèi)狈W(xué)習(xí)壓力時(shí)，要在現(xiàn)有基礎(chǔ)上給自己提出 更高要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力；當(dāng)壓力過 大時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己減壓。 學(xué)習(xí)緩解壓力的方法：明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng) 學(xué)習(xí)的興趣，主動(dòng)承擔(dān)學(xué)習(xí)責(zé)任，學(xué)會(huì)化

11、壓力為動(dòng)力。 （ 2）正確對(duì)待考試。 考試焦慮對(duì)我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn) 了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮則 會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此， 我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。 克服過度考試焦慮的方法： A. 樹立正確的考試 觀念。 考試是學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我 們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的 一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，應(yīng) 該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得 出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。 B. 要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。 如果對(duì)考試的結(jié)果期 望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己

12、的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適 當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā) 揮。 C. 要增強(qiáng)自身實(shí)力。 增強(qiáng)自身實(shí)力是獲得成功的 重要途徑。 7. （ 2015廣東）對(duì)右邊 漫畫中人物的行為，正確評(píng) 價(jià)的是（ ） A. 這是合理調(diào)控情緒的 有效方式 B. 這有利于他們的身心 健康發(fā)展 C. 他們沒有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力 D. 這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮 真題再現(xiàn) C 8. （ 2013廣東）下圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度 的關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生的正確啟示是（ ） 要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念 要克服厭學(xué)情緒和過度的學(xué)習(xí)焦慮

13、 適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率 焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會(huì)越高 A. B. C. D. B 問：青春期的矛盾心理和煩惱是正常的嗎？ 答：青春期出現(xiàn)的身體變化、矛盾心理以及各種 煩惱都是正?，F(xiàn)象，我們要樂觀看待，悅納自我。 問：缺點(diǎn)是無法改變的嗎？ 答：我們應(yīng)該用全面、客觀、發(fā)展的眼光看待自 己，注意這里的“發(fā)展”是指我們不是一成不變的， 而是會(huì)隨著時(shí)間的推移和閱歷的豐富逐漸成長(zhǎng)成熟起 來，要相信缺點(diǎn)可以被改正，不足可以得到完善。 厘清誤區(qū) 問：個(gè)人的情緒與他人有關(guān)系嗎？ 答：情緒具有相通性和感染性，我們要學(xué)會(huì)用樂 觀的情緒去感染別人，傳播正能量。 問：當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，就應(yīng)該不顧一切 地發(fā)泄出來嗎？ 答：不是。我們要在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合用合理合法的方 式表達(dá)情緒。理智控制法中的“升華”法，往往是強(qiáng) 調(diào)人能夠化不良情緒為動(dòng)力，通過行動(dòng)取得克服挫折 后的良好結(jié)果。 問：學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)是沒有任何壓力嗎？ 答：不是。學(xué)習(xí)需要適度壓力，過度的壓力容 易使我們感到焦慮，但缺少壓力卻容易使我們喪失 動(dòng)力。