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1、中小學(xué)教師心理健康教育講座,李晉先,心理健康的注解,什么是心理健康，心理健康的重要性,簡單的心理測試,健康、親情、友情、自由、快樂、愛心 勇氣、毅力、事業(yè)、學(xué)習(xí)、成功等 1、選出你覺得最重要、最珍貴的五項(xiàng) 2、在這五項(xiàng)中去掉一項(xiàng)，剩下4項(xiàng) 3、再去掉一項(xiàng)，剩3項(xiàng) 4、再去掉一項(xiàng)，剩2項(xiàng) 5、再去掉一項(xiàng)，剩1項(xiàng),什么是健康,（二）什么是健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織（World Health Organization WHO）把健康定義成：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)”。,健康是一個(gè)連續(xù)體。在健康與非健康之間沒有截然的分界線。 在健康與非健康

2、兩個(gè)端點(diǎn)之間有一個(gè)很大的空間， 既非健康又非疾病，我們稱之為“亞健康狀態(tài)”，或“第三狀態(tài)”。 “第三狀態(tài)”是一種很不幸的非健康狀態(tài)，雖不是明顯的病態(tài)，卻嚴(yán)重影響人的心理生活質(zhì)量，將精力引向非建設(shè)性的渠道，降低人的快樂感、幸福感和自我滿足感，束縛人的創(chuàng)造性。 心理健康不是心理疾病的反面，而是心理疾病和“第三狀態(tài)”的反面?？朔暗谌隣顟B(tài)”就是健康。,2、認(rèn)識誤區(qū)健康就是無病，無病就是健康，非此即彼。,二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第三屆國際衛(wèi)生大會(huì)（1946）認(rèn)為所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。,1、心理健康的定義,心理健康的重要性,一

3、位婦女發(fā)現(xiàn)三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口。她不認(rèn)識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進(jìn)來吃點(diǎn)東西吧。”三位老者問道：“男主人在家嗎？”她回答：“不在家，他出去了。”老者答道：“那我們不進(jìn)去?！?傍晚時(shí)分，妻子的丈夫回家后她向他講述了所發(fā)生的事，丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進(jìn)來。”妻子出去請三位老者進(jìn)屋，但他們說，我們不一起進(jìn)去，其中一位老者指著身旁的兩位解釋，這位的名字叫財(cái)富，那位叫成功，而我的名字叫健康?，F(xiàn)在回去和你丈夫商量，看你們愿意請我們當(dāng)中的哪一個(gè)進(jìn)去。 妻子回去告訴了丈夫，丈夫說：“我們讓財(cái)富進(jìn)吧，這樣我們就富有了，妻子卻說，我們請成功更好，,他你女兒在

4、一旁說：“請健康來不好嗎？這樣我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活，享受人生了，丈夫和妻子都同意女兒的想法，妻子出去問：”敢問那位是健康，請進(jìn)來吧。健康起身向他家走去，另外兩個(gè)也緊跟其后，妻子吃驚地問財(cái)富和成功：“我只邀請了健康，你們?yōu)槭裁匆哺鴣?？”兩位老者道：“健康走到哪里我們就跟到哪里，因?yàn)槲覀冸x不開他，如果你沒請他進(jìn)來，我們兩個(gè)無論是誰進(jìn)來，很快就會(huì)失去活力和生命。 人生最大的幸福，莫過于保持自身的健康。,心理健康的重要性,1、生理健康基石 “健康好比數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、財(cái)富是0，有了1，后面的0越多，就越富有。反之，沒有1，則一切皆無。”,三、影響教師心理健康的因素,（一）

5、工作壓力 （二）心理挫折 （三）消極情緒狀態(tài) （四）個(gè)性特點(diǎn) （五）人格異常 （六）人際交往障礙,壓力實(shí)在是太大了！,1、升學(xué)人數(shù)、成績高低、名次先后的壓力； 2、競聘上崗、末位淘汰的壓力； 3、班級管理、問題學(xué)生的壓力； 4、成就焦慮、超負(fù)荷工作的壓力； 5、時(shí)間緊迫、頭緒繁多的壓力； 6、家庭經(jīng)濟(jì)、子女升學(xué)等壓力。,教師壓力來源：,心理壓力測試圖1,心理壓力測試圖2,圖的解釋,以上的這兩幅圖可以測出一個(gè)人的壓力有多大，當(dāng)你看到這圖轉(zhuǎn)動(dòng)得 越快，說明你的壓力越大。,大家可能有這樣的經(jīng)歷，有些時(shí)候覺得根本就沒有什么壓力或是又沒有想什么，但就是覺得心里好像空空的，不踏實(shí)，有時(shí)晚上睡不著覺等等，其

6、實(shí)這些都是你這段時(shí)間的心理壓力導(dǎo)致的，你可能感覺不到有壓力，我想說的事這時(shí)壓力已經(jīng)在你的潛意識里了，你自己都感覺不到，有時(shí)你可能做夢。夢到自己會(huì)飛，或是跑路等等，說一下夢的解釋，冰山理論。,心理壓力及其危害,一個(gè)新西蘭女人吃了一堆水果后，發(fā)覺所吃的水果是從受到禁止供應(yīng)水果的生產(chǎn)地出產(chǎn)的。她的健康狀況立即崩潰，第二天就去世了。事實(shí)上，她所吃的水果都是上等的好水果。 一個(gè)非洲男子曾和朋友共進(jìn)早餐，他吃得很開心，并且吃完后也過得不錯(cuò)。但在一年后，他得知那頓早餐是朋友用野生母雞做出來的，而這正是他們的文化嚴(yán)格禁止的食物。于是，那個(gè)人立即全身發(fā)抖，在24小時(shí)之內(nèi)死亡。 一個(gè)巫醫(yī)對一個(gè)澳大利亞的男子下了詛

7、咒，隨后那男子的健康馬上崩潰。但是當(dāng)巫醫(yī)去除詛咒后，他立刻就康復(fù)了。,某初中學(xué)生對師生關(guān)系看法的調(diào)查資料： 問題：你認(rèn)為老師與學(xué)生的關(guān)系好比是_與_的關(guān)系 回答：貓與老鼠； 統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者； 警察與小偷； 惡狼與羔羊； 法官與罪犯； 暴君與復(fù)仇者； 監(jiān)獄長與囚犯； 棍子與懶驢； 留作業(yè)的工具； 做作業(yè)的工具 比例：34.7%,2、教師不健康的心態(tài)會(huì)直接影響正常的師生關(guān)系。,學(xué)習(xí)困難生中，有相當(dāng)一部分學(xué)生的成績不良是同教師的消極態(tài)度有直接關(guān)聯(lián)的。 馬太效應(yīng) “凡有的還要加給他，叫他有余；凡沒有的，連他所有的也要奪過來?！?引自新約馬太福音第25章,3、教師住健康的心態(tài)會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和

8、生活態(tài)度。,順時(shí)針的話，屬于是用右腦較多的類型 逆時(shí)針屬于是用左腦較多的類型 大部分人的眼里是逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，但也有人看來是順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)的。 順時(shí)針的情況，女性比男性多 逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的，突然變成順時(shí)針的話，IQ是160以上！,合理情緒療法ABC模式,A指發(fā)生的事件，即誘發(fā)事件。 B人們對事件的想法看法和解釋。 C人們對事件想法看法或解釋所產(chǎn)生的后果. 人們面對外界發(fā)生的負(fù)面事件時(shí)，為什么會(huì)產(chǎn)生消極的，不愉快的情緒體驗(yàn)?zāi)?？多?shù)人認(rèn)為罪魁禍?zhǔn)资峭饨绲呢?fù)面事件A。但心理學(xué)家認(rèn)為，事件（A）本身并不是引起情緒反應(yīng)的原因（C）而人們對事件的不合理信念（B）的想法或看法才是才是真正的原因所在。,列1，假設(shè)

9、有一天你帶孩子去公園玩，你把孩子帶的風(fēng)箏放在你們坐的長椅上，這時(shí)忽然過來一個(gè)人，坐在長椅上把風(fēng)箏壓壞了，這時(shí)候你會(huì)怎么想？請問你生氣嗎？你肯定生氣，這時(shí)有人告訴你這個(gè)人是一個(gè)雙眼失明的人，你又會(huì)怎樣想呢？還生氣嗎？ 在這個(gè)列子中，都是同一件事（A）他壓壞了你孩子的風(fēng)箏，但你前后兩次的情緒反應(yīng)不一樣，為什么會(huì)這樣呢？那是因?yàn)榍昂竽銓@件事的看法不同。,在生活中，人們之所以被負(fù)面事件產(chǎn)生低落的情緒，是因?yàn)槿藗兺鶎κ挛锒加凶约旱目捶?，這些看法有些事合理的，有些事不合理的不同的看法可能引起不同的情緒。如果你能認(rèn)識到低落的情緒是頭腦中一些不合理的想法造成的，那就能控制自己的情緒。,換個(gè)角度看問題,做菜

10、時(shí)，油點(diǎn)濺到了手上 事情總是有可能變得更糟的 玻璃杯不小心打碎了 舊的不去，新的不來 碎碎平安歲歲平安 失戀了 失戀就是與一個(gè)不愛你的人或不愛你的人脫離關(guān)系，那有什么不好呢？,換個(gè)角度看問題,牙疼得要命 真高興，我還知道疼 父母總是嘮叨 家有老人是個(gè)寶 任務(wù)完成失敗了 失敗只是指路牌，而不是停止牌,故事：一秀才進(jìn)京趕考，住在酒店，晚上做了三個(gè)夢，第一個(gè)夢到自己在墻上種白菜，第二個(gè)是夢到下雨天皮著蓑衣打著雨傘，第三個(gè)是夢到和心愛的人睡在一起，但背對著睡。第二天這個(gè)秀才就去找算命先生解夢，算命先生聽了秀才的夢說：“我勸你還是早回去了，不要浪費(fèi)時(shí)間了，你看,你夢著在墻上種菜，墻上能種菜嗎？（白中），

11、第二夢著雨天披著蓑衣打雨傘，（多此一舉），第三夢到和心愛的人睡在一起，而且是背對著得，不就是（與心相反嗎）？秀才聽了算命先生的話覺得有理，回酒店收拾東西準(zhǔn)備回家，,就在這時(shí)被店主看到了，店主問明情況后對秀才說，我也會(huì)解夢，你看，你夢到在墻上種菜，-高中。夢到雨天披著蓑衣打著雨傘，-雙保險(xiǎn)，夢到和心愛的人背對著睡，說明到翻身的時(shí)候了，秀才聽了店主的話，去考，結(jié)果真的中了，,半瓶水理論樂觀還是悲觀？ 樂觀者說，還有半瓶，看到的是滿的 悲觀者說，只有半瓶，看到的是空的,學(xué)會(huì)換位思考,“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同?！币患缓玫氖虑椋瑩Q個(gè)角度去思考，你或許就會(huì)覺得它也許并不壞，這也是排解煩惱、憂愁的

12、一劑良方。 如：丟了東西的人說：“失財(cái)消災(zāi)?！眱e幸逃過一劫的人說：“大難不死，必有后福。”受惡人欺壓得喘不過氣來的人說：“不是不報(bào)，時(shí)候未到。” 你看，有了這些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。而盡管有些自我安慰理由不是很可取，但也無妨大礙。,做到寬容待人,寬容待人，忍讓當(dāng)先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。 作為教師特別要注重把學(xué)生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無禮”，始終把學(xué)生當(dāng)作課堂的主人，還應(yīng)敢于自嘲、敢于解剖自己，使自己與學(xué)生之間形成一種平等、和諧、

13、相互尊重的氛圍。 在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計(jì)較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。,教師心理測試,教師心理測試 （是為1分，否為0分） 1如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到有一些害怕? 2你是否經(jīng)常覺得自己責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)? 3你是否在意別人如何對待你? 4你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳? 5你操心生活中的瑣事嗎? 6你會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況嗎? 7你關(guān)心錢的問題嗎? 8旅行時(shí)，如果你與其他人走散了，你會(huì)害怕嗎 9你是否常需要服用安眠藥方可入睡?,10到了該入睡的時(shí)間，你是否仍然會(huì)躺在床上反復(fù)考慮一些事情? 11為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物? 12你

14、是不是十分自我主義 13在你十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì)不會(huì)出現(xiàn)顫抖的情況呢? 14你是否很會(huì)害羞、臉紅? 15你能不能很快地讓自己放松下來? 16你是否比其他人更容易感到煩惱? 17你是否總是對某種事放心不下? 18你是否很容易感到坐立不安? 19你是否經(jīng)常會(huì)覺得恐慌? 20你是否將身邊重要文件及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可以從容離去?,21你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱? 22你是否不太能忍受噪音? 23你是否會(huì)因?yàn)樾∈露３１患づ? 24有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，你會(huì)感到十分不安和憂慮嗎? 25如果別人取笑你，你心中會(huì)惶惶不安嗎? 26外出或睡前，你是否都要

15、好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了? 27在外出赴宴、開會(huì)等社交活動(dòng)前，你是不是會(huì)感到有些緊張?,28如果朋友們要到你家來聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)? 29在社交場合中，你是否常會(huì)覺得面紅耳赤? 30你很害怕認(rèn)識新朋友嗎? 10分以上 看得出你為生活操心。分?jǐn)?shù)越高，你越容易焦慮，越易于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔(dān)心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。心理學(xué)中減輕焦慮的方法有很多種，想像你碧波蕩漾在海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。,應(yīng)該提到的是，適度的焦慮卻是無害的

16、，有時(shí)甚至可以使人在應(yīng)激狀態(tài)下提高人的警覺度，使我們在為人處事方面有更好的應(yīng)對。 49分 這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有少焦慮。通過上述的放松技巧可以促進(jìn)降低焦慮，減少不必要的擔(dān)心。若結(jié)合你認(rèn)知態(tài)度的改變，可能效果會(huì)更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自己! 3分以下 你的心境平和如鏡。在面對諸多問題時(shí)，你陣腳不亂，應(yīng)付自如，,欣賞幾張可以放松心情的照片,玩玩游戲,舒服地睡一覺,到田野中去,曬曬太陽,享受美食,但，切忌過量！ （畢竟你已經(jīng)夠胖了）,記?。簞e把氣撒在別人身上！,別因?yàn)楸砻娴膹?qiáng)大就害怕， 因?yàn)椋苏嬲膹?qiáng)壯來自于智慧！,望著鏡子，自信地想：“我很漂亮！”,最重要的，要學(xué)會(huì)放松！,閑暇時(shí)泡泡熱水澡,相信自己，沒錯(cuò)的！,愿所有的教師都,正確認(rèn)識自我 保持樂觀心態(tài) 合理宣泄情感 保持健康的心態(tài) 提高自己的心理健康水平！,謝謝大家！,