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1、現(xiàn)在正式開始！,我運動、我健康、我快樂 四（10）班 主題班會,我運動、我健康、我快樂,1,班會目的,1、讓我們明白運動的重要性； 2、學(xué)會如何健康運動； 3、養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣； 4、知道運動的好處； 5、讓我們愛上運動。,2,班會勵志語,在本次班會開始前，請全班同學(xué)跟我一起念一遍我們班會的口號：,我運動我健康我最棒！,3,大家先來了解一些運動種類吧！,4,運動的重要性（上）,現(xiàn)在許多同學(xué)一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戲就是看電視、吃零食，一點也不運動。結(jié)果時間一長，都成了小胖墩，甚至還會引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白運動的重要性嗎？同學(xué)們來說說你們的看法吧！

2、,5,運動的重要性（下）,：體育是教育的重要組成部分；體育課是中小學(xué)生的一門必修課；國家教委規(guī)定各級各類中小學(xué)應(yīng)保證學(xué)生每天有1小時的體育鍛煉時間。體育為什么這么重要?它對中小學(xué)生的全面發(fā)展有哪些重要作用呢?毛澤東主席說：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學(xué)問道德之進修勇而收效遠”，“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無體是無德智也?！?如果人們長期不運動運動，會帶來什么危害呢？首先，會使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進一步降低。接著會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。然后人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。最后，

3、進入永久亞健康狀態(tài)。 由此可見運動是多么重要，為了我們的健康，為了我們的未來，從小就養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習(xí)慣吧！,大家都說得很好，現(xiàn)在我來歸納性的說說運動的重要性,6,運動的好處,明白了運動的重要性后，我們再來說說運動的好處。 運動，大家都很熟悉。這是我們每天的必修課。其實運動不僅限于肢體上的練習(xí)，還有智力上的練習(xí)也叫運動，而且各有各的好處。在學(xué)校里最多的肢體運動就是跑步、踢毽子、跳繩等，智力運動大多屬于下棋、拼圖等。 叮鈴鈴！ 討論時間到！同學(xué)們開始討論肢體運動與智力運動的好處吧，多多益善。,7,同學(xué)們都說得很好！現(xiàn)在我來歸納幾項運動的好處。 肢體運動的好處主要有：1、能使身高增加，肌肉發(fā)達。2

4、、能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強。3、 能預(yù)防疾病、加強免疫力。4、可幫助養(yǎng)成我們的性格，增強增強團隊意識和意志力。5、體育運動還是健美的最佳藥方，擁有強迫的體魂是一身的幸福。 智力運動的好處：1、提高反應(yīng)力。2、提高判斷力。3、讓人變得積極、開朗。4、一定程度上開發(fā)智力。5、緩解學(xué)習(xí)上的壓力與負擔(dān)。,8,運動小貼士（上）,學(xué)習(xí)了運動的好處后，我們再來說說如何健康運動吧！在此，我要告訴大家一些運動小貼士。 1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。

5、由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。 2、進餐后不宜運動。進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。 3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害。由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場

6、等處最佳。,9,運動小貼士（下）,4、選擇最佳運動量。選擇最佳運動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差1530%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。 5、整理運動的好處。整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內(nèi)淤

7、積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 同學(xué)們都知道了嗎？,10,告訴大家一些關(guān)于運動的名言,1、生命在于運動。伏爾泰 2、運動是一切生命的源泉。達芬奇 3、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。歌德 4、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。法國醫(yī)學(xué)家蒂素 5、人生的本質(zhì)就在于運動，安謐寧靜就是死亡。 帕斯卡,11,班會小游戲：看圖猜國旗,經(jīng)過了剛才的訓(xùn)練，相信大家對國旗也有了幾分了解吧？那大家來猜猜，以下國旗所屬哪些國家？,1,2,3,以上國旗所屬的國家分別是

8、：1、墨西哥; 2、波黑； 3、厄瓜多爾。,12,大家看過來！,現(xiàn)在進入腦力風(fēng)暴階段：瘋狂猜運動。！ 游戲規(guī)則：屏幕上出現(xiàn)謎語，請同學(xué)們猜出正確的謎底。猜對者有獎品，猜錯者還有1次機會。本游戲以舉手搶答進行，舉手越快，被請到的幾率就越大哦！ 1、上面用力，下面痛； 上面高興，下面流血。 謎底： 2、跑得一線風(fēng)，追的死命沖，辛苦搶到手，急忙往外扔。 謎底： 3、雙手贊成 謎底： 4、 躍進躍進再躍進 謎底： 5、一匹馬兒傻，不走不趴下。你若來騎乘，把你當(dāng)猴耍。 謎底： 以上謎底分別是1、釣魚；2、籃球；3、舉重；4、三級跳遠；5、鞍馬,13,輕松一刻（上）,經(jīng)過了一次又一次的練習(xí)與挑戰(zhàn)，你的大腦

9、是不是已經(jīng)有些累了？那我們來給大腦補充點精神，進入“輕松一刻之體育笑話”環(huán)節(jié)吧！ 1、足球的貢獻 記者問俄可拉荷馬大學(xué)足球教練布得認為足球?qū)w育鍛煉有哪些貢獻。“絕對沒有?！辈嫉昧⒓椿卮?。“絕對沒有？”記者吃驚的問，“為什么？”“22個需要休息的人在場上拼命地跑，而四萬個需要運動的人卻坐在那里看。” 2、希望 足球比賽馬上就要開始了，某報記者來到一位正在做賽前準備活動的隊員面前，請他向熱心的球迷們說說對這場球賽有什么希望。這位隊員想了想，說道：“當(dāng)我?guī)е蝽樌卦竭^對方的防守隊員，沖到球門區(qū)準備射門的時候，我希望對方守門員突然抽筋倒在地上?！?3、看田徑賽 父子倆結(jié)伴去看田徑賽?！鞍职郑瑸槭裁?/p>

10、這些叔叔都跑得這么快呢？”“這是在比賽，誰跑第一誰就是冠軍，還可以拿到獎品”?！翱珊竺婺切┤藶槭裁催€跑呢？他們能得到什么呢？”,14,輕松一刻（下）,4、斗牛士 在馬德里，一場斗牛賽剛剛結(jié)束。在這場比賽中，一位著名的斗牛士受了重傷，他剛剛被抬進醫(yī)院不久，卻只見他全身多處纏著繃帶又從醫(yī)院走了出來?！拔乙欢ㄒ獔蟪穑　倍放Ｊ肯蚓奂卺t(yī)院門前的眾多崇拜者大聲疾呼。然后他開始沿街向前走去，人們緊跟著他，不知他要做什么。斗牛士走進了一家酒館，坐在了一張桌旁，然后吩咐侍者：“給我上兩份烤牛肉，烤得越焦越好！” 5、游 泳 “你怎么總是空著肚子去游泳？”路人甲問。這樣沉不下去，有浮力?！甭啡思状?。 6、看橄欖

11、球賽 富有的格特太太一直住在鄉(xiāng)下，她聽說孫子上了大學(xué)，還參加了學(xué)校的橄欖球隊，非常高興。她知道打橄欖球是項運動，雖然這運動她沒看過，然而運動員強健的體魄她是可想象得到的。 格特太太為了看孫子進了城。她到孫子的學(xué)校去，正趕上孫子參加球賽，于是又坐在看臺上等著看比賽?？墒潜荣愐婚_始，她就難過地哭了：“原來是這樣，和許多人拼命地搶一個球！你只要跟我說一聲，要多少我會給你買多少??！”,15,籃球小技巧,時間也差不多了，在本次班會結(jié)束前，再給大家播放一段籃球教程視頻吧!有經(jīng)驗的同學(xué)可以跟著學(xué)哦！,同學(xué)們都學(xué)會了嗎？,16,結(jié)束語,感謝各位同學(xué)、老師觀看本次班會活動。請大家牢記，不運動就沒有了活力。青少年正是成長關(guān)鍵期，更加要多進行體育運動。健康是人最寶貴的財富，沒有了健康就失去了一切。我們再來喊起我們的口號：我運動我健康我最棒！,17,謝謝觀賞！,18,