《心理委員講座——認(rèn)識你的情緒ppt課件》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《心理委員講座——認(rèn)識你的情緒ppt課件（45頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、心理委員講座認(rèn)識你的情緒,主講人：xxx2018.x.xx,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,猜猜我現(xiàn)在的心率是多少？,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,情緒有力量,情緒是非常有魔力的東西，可以在一兩秒之內(nèi)迅速地改變一個人的生理指標(biāo)。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,邊緣系統(tǒng)：大腦內(nèi)核，最中心的位置。掌管所有的情緒，情緒讓你記憶。古哺乳動物腦，進(jìn)化過程當(dāng)中，最先擁有的腦區(qū)。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,前額葉：（理性大腦）管理邊緣系統(tǒng)情緒緊張，通過前額葉的調(diào)控可以慢慢平靜下來。,情緒是優(yōu)先等級的加工,邊緣系統(tǒng)分管兩個通道：一個通道是，有情況跟前額葉匯報，請求上級的指令。第二個是快捷通路，不需要匯報，直接對身體發(fā)生指令

2、。（邊緣系統(tǒng)德高望重）可以跟CEO匯報，也可以自己做決定。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,你可以做情緒的主人？仆人？朋友？,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,了解大腦越多，你會發(fā)現(xiàn)，邊緣系統(tǒng)、情緒是特權(quán)階級，情緒特別有力量，面對一個特別有力量的人，可以做朋友，可以商量，讓你舒服。了解朋友，尊重，接納朋友,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,如何和情緒做朋友？,了解情緒的過去,關(guān)心情緒的現(xiàn)在,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,情緒是怎么來的？,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,原始社會-茹毛飲血，而衣皮葦否考慮吃的健不健康，卡路里會不會太高吃飽肚子，想明天吃什么，路上隨時隨地可能從草叢中穿出一個怪物，隨時隨地得準(zhǔn)備危險，因此，你需要

3、焦慮，你必須焦慮，你需要擔(dān)擾。當(dāng)動物出現(xiàn)在你面前張牙舞爪時，你需要憤怒起來。情緒是怎么來的？-適應(yīng)需要,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,信號系統(tǒng)-使人生存下去非常重要以求生為目的，嬰兒出生不久，開始用邊緣系統(tǒng)去工作，去做出哭泣，反抗或趨近等行為。沒有情緒，類似于無痛兒，沒有生理痛苦的人，大多在20多歲過世，沒有疼痛感提示他們該做什么，不該做什么，經(jīng)常在20多歲時，因身體各種外傷而過世。,情緒是我們生存競爭中的盟友，而不是敵人,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,今天我們坐在這里是樂觀人的后代，還是焦慮的人的后代？如果你的祖先整天樂呵呵的，知足常樂，真的活不下來。所以，當(dāng)你在午夜里，感到特別焦慮，睡不著的時候。

4、你先別急，跟自己嘆一口氣說，這是我血液當(dāng)中來自遠(yuǎn)古的呼喚吶！這是你活下去的證據(jù)，這是你的能力啊!人類進(jìn)化到現(xiàn)在都是需要負(fù)性，情緒是我們適應(yīng)整個社會，適應(yīng)周邊環(huán)境，給出我們的信號。負(fù)性情緒太重要了。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,古老的情緒大腦如何適應(yīng)我們的時代？,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,100多年前，人類的平均壽命突破了40歲。100多年前，意外，饑荒貫穿整個歷史，人們擔(dān)心餓死、凍死或者被殺死這些厄運。大腦為了適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)了幾千年來的凍死餓死這樣的，生死線上的問題，忽然之間，第四次工業(yè)革命之后，人們的生活改變了。穿哪件衣服不會被凍死-考慮穿哪件衣服比較好看大腦適應(yīng)生死存亡的事情，突然到了我們這

5、一百年，突然開始不擔(dān)心這些事了，估計大腦有一段時間也是懵了，不知道自己該干什么，但大腦不會停止。我們并不是吃飽了喝足了，煩惱就沒了。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,我們的情緒問題從家族找根，或從自己跟自己較勁，是否可能是跟整個生活方式有關(guān)系，就是說我們的焦慮，不是我們自己的，是群體的。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,認(rèn)知超載,歌頌科技時代的進(jìn)步，我們比以前過得更閑了，想買個東西，吃個東西，點點手機即可，但我們的生活并沒有因此而變得閑了，人類是貪婪的，這個方便了，我可以同時要更多.,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,當(dāng)發(fā)現(xiàn)不知道的事情時，不是思考，而是搜索搜索比思考容易太多，所以停止思考,科技的便捷使得多任務(wù)共

6、同加工這件事變成了可能性，聽課，刷手機，惦記一會要干嘛，忍不住同時可以做很多事情。多任務(wù)同時作業(yè)并非大腦的特長，不是大腦的習(xí)慣方式,疲憊和一無所獲的失落常來源于此,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,社會價值被放大，自我價值被忽略,景色讓我安靜，讓我享受宇宙跟我獨一無二的對話拍照發(fā)朋友圈，等著點贊慢慢地，你的存在感來源于外部，即社會價值不斷被放大，人們越來越關(guān)注社會價值。關(guān)注社會價值有什么不好嗎？往往社會價值是容易發(fā)生變化的。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,社會價值是脆弱的，波動頻繁的你經(jīng)常心潮起伏，經(jīng)常覺得自己沒有存在感自我價值是堅固穩(wěn)定的活得漂亮，撐得辛苦,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,含蓄的情感被忽略打發(fā)

7、焦慮的方式令我們更焦慮最需要的時候你在哪兒？,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,淺層社交無法形成社會支持,computersinhumanbehaior實驗：讓被試被排斥，在玩球任務(wù)當(dāng)中被排斥了，實驗者假裝說，有點事忘拿材料就走了，留下被試，監(jiān)控他，結(jié)果發(fā)現(xiàn)半小時內(nèi)，90%的被試開始玩手機，并且用到了社交網(wǎng)絡(luò)。做了檢測，把被試分成兩組，一組是高焦慮，一組是低焦慮，觀察半小時后，看他的情緒有沒有變化。刷手機這件事，當(dāng)其感到不舒服時，刷手機對其有無幫助，結(jié)果顯示；低焦慮的人，刷手機對他的情緒沒有影響高焦慮組的人，刷完手機后更焦慮了。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,在淺層社交，你以為你去分享，別忘了人與人之間形

8、成真正的關(guān)系不僅僅是分享，是需要分擔(dān)，所以淺層次的社交是滿足不了我們真正的社會支持。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,抑郁癥的ABC,1.整天大部分時間感覺抑郁（A）2.食欲與體重下降B3.失眠與睡眠過多B4.身體運動性遲滯B5.感覺疲勞無力B6.自覺無價值感或過分內(nèi)疚C7.注意力與思維能力下降C8.失去感受快樂的能力A9.反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭C（5種或以上的癥狀，持續(xù)至少2周，癥狀必須包括1）,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,1.標(biāo)簽化：把抑郁情緒等同于抑郁癥，自己主觀臆斷，可能是診斷擴大化（誤診），導(dǎo)致過度恐慌。人無遠(yuǎn)慮必有近憂，有抑郁情緒是正常的，人有七情六欲。2.輕視：掉以輕心（漏診），不當(dāng)回事，任

9、其自生自滅。錯過了最佳治療期。抑郁癥的正確診斷方式：需尋求專業(yè)人員和機構(gòu)。3.羞恥感：把抑郁等同于矯情、嬌氣、性格軟弱。抑郁就像我們感冒一樣，是一個自然現(xiàn)象，是可以解決的。4.片面：把抑郁簡單等同于不快樂。抑郁有單相和雙相，躁狂-抑郁，微笑型抑郁。5.極端化：認(rèn)為抑郁百害而無一利，抑郁也有積極的一面。抑郁會讓人變得深沉，變得細(xì)膩，能夠更深刻的理解人生的價值抑郁有時會產(chǎn)生一種美感,對抑郁的誤解,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,抑郁癥更多是生理因素導(dǎo)致的，需要生物干預(yù)。癥狀很多，程度很重，持續(xù)時間比較長。嚴(yán)重的：用藥，專業(yè)治療。,抑郁情緒大多有外界原因，壓力大。抑郁情緒癥狀少一些，程度輕，時間相對較短。

10、輕微：親友間聊天，心理咨詢，心理干預(yù)。,抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,人職相配：做出明智的職業(yè)選擇。個人能力、性格、興趣與職業(yè)匹配,親密關(guān)系：親密的人際關(guān)系（深厚的友誼，良好的親子關(guān)系、師生關(guān)系等）降低皮質(zhì)醇，提升腦中的BDNF，多巴胺，血清素，提升免疫功能。,導(dǎo)致長期壓力的兩個主要源頭：工作與人際關(guān)系,謹(jǐn)記：沒有藥可以取代愛,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,抗郁技巧,定期運動帶氧運動,數(shù)呼吸練習(xí),保證充足睡眠,減少飲用咖啡因飲料、香煙、酒及其他興奮劑類型的攝入,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,定期運動,帶氧運動1.加速輸送能源及養(yǎng)份至體內(nèi)及大腦細(xì)胞2.加速清除體內(nèi)廢物3.降低體內(nèi)壓力

11、激素4.釋放腦內(nèi)BDNF壓力大時更要多運動,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,數(shù)呼吸練習(xí),心理委員講座認(rèn)識你的情緒,紅米，蛋黃，雞肉，三文魚，豬肉，牛肉，大豆，南瓜子，奶酪,蛋，大豆，蟹，吞拿魚，羊肉，豆腐，燕麥，香蕉，菠菜，奶酪,抗郁食物,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,親友抑郁了，我們能做些什么,（一）學(xué)習(xí)1.有過抑郁經(jīng)歷的人，不能白抑郁，久病成醫(yī)，以病為師，自發(fā)學(xué)習(xí)（被動、主觀、不專業(yè)、效率低）2.系統(tǒng)學(xué)習(xí)3.幫助他學(xué)習(xí)他需要的知識，助人自助，陪他一起學(xué)習(xí)。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,（二）慰問通過問問題可以獲得足夠的信

12、息，對其進(jìn)行有效幫助。問問題，考慮其抑郁癥的根源是什么：軀體，情緒，還是認(rèn)知上的原因？是哪里出了問題。慰問的作用：有安慰的作用，感受到你在關(guān)心他。以下是一些可以參考的問題：你什么時候有不好的感覺？你能想到導(dǎo)致抑郁的可能原因是什么？你有自殺想法嗎？有沒有什么事讓你感覺好一些？（自我調(diào)節(jié)的方式）讓你感覺最糟糕的是什么？最近飲食、睡眠上發(fā)生了什么改變？你查過身體嗎？盡量用開放式問題，避免用封閉式問題。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,親友抑郁了，我們能做些什么,（三）傾聽全神貫注聽他說，不要做出評價，不要下結(jié)論。聽的過程中積極關(guān)注，要眼神接觸、身體溫暖（安全距離）、專注傾聽，給

13、予恰當(dāng)?shù)姆答仭?心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,親友抑郁了，我們能做些什么,（四）討論壓力抑郁的外因可能是來自各方面的壓力，人本能的反應(yīng)方式，回避壓力。但壓力卻如影隨形追著我們逃，怎么回避都回避不掉。我們可以帶著他們一起面對，分擔(dān)壓力，痛苦兩個人承擔(dān)，他就會感覺輕一點。轉(zhuǎn)壓力為動力，適度的壓力會讓我們的效率最高。壓力太高太低均不好，中等程度的壓力最合適。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,親友抑郁了，我們能做些什么,（五）無條件的支持做ta強大的后盾，提醒他，他是有力量的，可以發(fā)揮他現(xiàn)在看不到的潛力。當(dāng)觀點不同，立場不同，不能另眼相看。保持中立。酒癮，

14、游戲依賴，吸毒等往往是在生活中缺乏情感的表現(xiàn)，若劃清界限，其實是沒有做到無條件的支持，會雪上加霜，離我們越來越遠(yuǎn)，離酒精，游戲越來越近。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,親友抑郁了，我們能做些什么,（六）逗他笑笑是保持健康的最有效方法之一。幽默能夠治愈很多疾病，是一種成熟的心理防御機制。易受暗示，給點陽光，讓他燦爛。喜劇，相聲，分享搞笑、開心的事，可緩解情緒,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,親友抑郁了，我們能做些什么,（七）陪他哭流淚讓情緒得以宣泄，眼淚的毒性濃度比汗水高悲劇情景會把內(nèi)心壓抑情緒呈現(xiàn)出來，讓壓力釋放。悲劇里面說的就是我，我面對的是普遍

15、的問題，,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,親友抑郁了，我們能做些什么,親友抑郁了，我們能做些什么,（八）傳遞希望“你不會一直感到這么糟糕的”希望是最有力的治愈元素，讓他再次看到希望：相信，他會好起來的。一旦有了信念，認(rèn)知和生理狀況都會動員起來。怎么用簡單方法傳遞希望：拉丁語諺語，呼吸就是希望陪他一起呼吸,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,批評,評價,控制,抱怨,輕蔑,單,不能做的,嘲諷,跟別人比，你什么都不缺，還有什么可值得抑郁的!,你再這樣下去，我都快抑郁了,真夠矯情，真是太自私了！,有才華的人才得抑郁癥，看來你挺有才,這么好的天氣，別呆在家里，出門走走跑跑吧！,就這點事有啥好痛苦的，我經(jīng)歷過更糟糕的事也

16、挺過來了！,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,耐心、愛心和恒心，積極傾聽和溫暖呵護(hù)比講道理更有用。有時需要借助親朋和醫(yī)生的整體力量去完成。來訪者的配合，耐心和領(lǐng)悟。,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,情緒調(diào)節(jié)的基本原則,允許情緒存在養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣（身心相關(guān)，身體不舒服，心情一般不會好。情緒好，會幫助身體好。飲食，睡眠要規(guī)律）學(xué)習(xí)和利用內(nèi)部資源（什么調(diào)節(jié)方式能讓自己平靜下來）積累外部資源（人際關(guān)系），建立良好的社會支持系統(tǒng)必要時尋求專業(yè)幫助,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,阿德勒自卑與超越,心理學(xué)書籍,美理查德.格里格心理學(xué)與生活,弗洛伊德夢的解析,張德芬遇見未知的自己,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,心理委員講座認(rèn)識你的情緒,PPT模板下載：行業(yè)PPT模板：節(jié)日PPT模板：PPT素材下載：PPT背景圖片：PPT圖表下載：優(yōu)秀PPT下載：PPT教程：Word教程：Excel教程：資料下載：PPT課件下載：范文下載：試卷下載：教案下載：字體下載：,